Kiedy warto iść na terapię pary? Sygnały, których nie warto ignorować

Każdy związek przechodzi przez lepsze i trudniejsze momenty. Pojawiają się konflikty, zmęczenie codziennością, różnice potrzeb, problemy z komunikacją czy okresy mniejszej bliskości. Nie oznacza to od razu, że z relacją dzieje się coś złego. Czasami jednak partnerzy zaczynają mieć poczucie, że mimo kolejnych rozmów wracają do tych samych problemów.

Wtedy może pojawić się pytanie: czy to już moment na terapię pary?

Na spotkanie z terapeutą nie trzeba czekać do chwili, kiedy jedna z osób rozważa rozstanie. Terapia pary może być przestrzenią, w której partnerzy lepiej rozumieją to, co dzieje się między nimi, uczą się rozmawiać o swoich potrzebach i wspólnie zastanawiają się, jakiej relacji chcą.

Kiedy warto rozważyć terapię pary?

Nie istnieje jeden właściwy moment na rozpoczęcie terapii. Warto jednak zwrócić uwagę na sytuację, w której trudności zaczynają się powtarzać, a dotychczasowe próby ich rozwiązania nie przynoszą zmiany.

Do częstych powodów zgłoszenia się na terapię pary należą:

• powtarzające się konflikty,
• trudności w komunikacji,
• poczucie osamotnienia w związku,
• brak bliskości emocjonalnej lub seksualnej,
• utrata zaufania,
• zdrada,
• różnice dotyczące potrzeb seksualnych,
• trudności związane z rodzicielstwem,
• kryzys po narodzinach dziecka,
• zazdrość lub brak poczucia bezpieczeństwa,
• rozważanie rozstania.

Czasami partnerzy nie potrafią nawet wskazać konkretnego problemu. Mówią raczej: „oddaliliśmy się od siebie”, „żyjemy obok siebie” albo „rozmawiamy tylko o dzieciach i obowiązkach”.

To również może być wystarczający powód do konsultacji.

Brak bliskości w związku – czy terapia pary może pomóc?

Brak bliskości w związku a terapia pary to temat, z którym wiele osób zgłasza się do gabinetu. Bliskość może oznaczać zarówno więź emocjonalną, jak i seksualność, czułość, dotyk czy poczucie zainteresowania ze strony partnera.

Zmniejszenie częstotliwości seksu nie zawsze oznacza kryzys. Potrzeby seksualne zmieniają się w ciągu życia i mogą zależeć od stresu, zdrowia, rodzicielstwa, sytuacji zawodowej czy kondycji psychicznej.

Problem pojawia się częściej wtedy, gdy partnerzy przestają o swoich potrzebach rozmawiać. Jedna osoba może czuć się odrzucona, podczas gdy druga doświadcza presji. Z czasem każde zbliżenie lub jego brak zaczyna nabierać dodatkowego znaczenia.

Podczas terapii można przyjrzeć się temu, co stoi za utratą bliskości, zamiast koncentrować się wyłącznie na częstotliwości kontaktów seksualnych.

Problemy z komunikacją w związku

„On mnie w ogóle nie słucha…” „Cokolwiek powiem, ona odbiera to jako atak….” „Nie możemy spokojnie porozmawiać….”

Problemem nie zawsze jest brak komunikacji. Partnerzy mogą rozmawiać bardzo dużo, ale ich rozmowy kończą się kolejnymi pretensjami, obroną, wycofaniem lub milczeniem.

Z czasem może powstać powtarzalny schemat: jedna osoba naciska na rozmowę, druga się wycofuje. Im bardziej jedna próbuje uzyskać kontakt, tym bardziej druga potrzebuje dystansu. Oboje czują się niezrozumiani.

Jednym z celów terapii jest zauważenie takich wzorców i nauczenie się reagowania na siebie w inny sposób.

Komunikacja w związku – ćwiczenia dla pary

Osoby szukające pomocy często pytają o komunikację w związku i ćwiczenia dla pary. Techniki komunikacyjne rzeczywiście mogą być częścią pracy terapeutycznej, jednak sama znajomość odpowiednich zdań zazwyczaj nie wystarcza.

Jednym z prostych sposobów jest uczenie się mówienia o własnym doświadczeniu zamiast oceniania partnera.

Zamiast:

„Nigdy nie masz dla mnie czasu.”

można spróbować:

„Kiedy przez kilka dni prawie ze sobą nie rozmawiamy, czuję się samotna/y i brakuje mi kontaktu z Tobą.”

Zmiana może wydawać się niewielka, ale drugi komunikat mówi o potrzebie i emocjach, zamiast przypisywać partnerowi winę.

W terapii ćwiczenia dobierane są jednak do konkretnej pary. Celem nie jest nauczenie partnerów „idealnej komunikacji”, lecz lepszego rozumienia tego, co dzieje się pomiędzy nimi.

Jak wygląda pierwsza sesja terapii pary?

Jak wygląda pierwsza sesja terapii pary? To jedno z najczęstszych pytań osób, które nigdy wcześniej nie korzystały z takiej formy pomocy.

Pierwsze spotkanie ma przede wszystkim charakter konsultacyjny. Terapeuta chce poznać oboje partnerów, historię ich relacji oraz powód zgłoszenia.

Może zapytać m.in.:

• co skłoniło Was do przyjścia właśnie teraz,
• jak każde z Was postrzega problem,
• jak długo jesteście razem,
• jak zazwyczaj wyglądają Wasze konflikty,
• co nadal jest wartościowe w Waszej relacji,
• czego każde z Was oczekuje od terapii.

Terapeuta nie jest sędzią i nie powinien rozstrzygać, kto „ma rację”. Jego zadaniem jest pomóc zobaczyć relację z innej perspektywy i stworzyć warunki, w których obie osoby mogą zostać usłyszane.

Czy można przyjść na terapię, jeśli partner nie chce?

To trudna sytuacja. Terapia par wymaga zaangażowania obu osób, dlatego nie da się skutecznie prowadzić jej tylko z jednym partnerem.

Można jednak samodzielnie skorzystać z konsultacji psychologicznej lub psychoterapii indywidualnej. Pozwala ona przyjrzeć się własnym potrzebom, granicom oraz temu, czego oczekujemy od związku.

Warto również unikać przedstawiania terapii jako ultimatum: „albo idziemy na terapię, albo odchodzę”, jeśli rzeczywiście nie jesteśmy gotowi na taką decyzję.

Można zamiast tego powiedzieć:

„Zależy mi na naszej relacji. Mam poczucie, że sami kręcimy się wokół tych samych problemów. Chciałabym/chciałbym spróbować porozmawiać o tym z kimś, kto pomoże nam spojrzeć na to inaczej.”

Czy terapia pary oznacza, że związek jest w poważnym kryzysie?

Nie. Terapia nie jest przeznaczona wyłącznie dla par stojących przed rozwodem, czy rozstaniem.

Niektóre osoby zgłaszają się właśnie dlatego, że zależy im na relacji i chcą zareagować, zanim problemy staną się poważniejsze.

Czasami kilka konsultacji pozwala nazwać problem i ustalić kierunek dalszej pracy. W innych sytuacjach potrzebny jest dłuższy proces terapeutyczny.

Terapia może również pomóc parze podjąć decyzję dotyczącą przyszłości związku. Jej celem nie zawsze musi być pozostanie razem za wszelką cenę.

Terapia – kiedy umówić pierwszą konsultację?

Jeżeli od dłuższego czasu macie poczucie, że powtarzacie te same konflikty, przestaliście ze sobą rozmawiać, brakuje Wam bliskości lub coraz częściej zastanawiacie się nad przyszłością związku, warto rozważyć konsultację.

Terapia pary może być pierwszym krokiem do zrozumienia, co dzieje się w relacji i czego każde z partnerów obecnie potrzebuje.

Nie trzeba czekać, aż kryzys stanie się bardzo głęboki. Czasami wcześniejsze rozpoczęcie rozmowy w bezpiecznych warunkach pozwala zatrzymać narastający dystans i ponownie zobaczyć w drugiej osobie partnera, a nie przeciwnika.

Autor: Joanna Klocek- psycholog, psychoterapeuta, seksuolog

A jeśli czujesz, że jesteś gotowy na ten pierwszy krok napisz lub zadzwoń i umów termin. Wystarczy jedna wiadomość, żeby zacząć.